Sled pull

dosÀ la maison

Le sled pull est un exercice de tirage dynamique qui sollicite intensément les muscles du dos pour une force de traction et une endurance améliorées.

Comment faire

Positionne-toi à quelques mètres du sled chargé, genoux légèrement fléchis et pieds ancrés au sol. Attrape fermement la corde, bras tendus devant toi. Engage ton tronc pour stabiliser ta posture.
Initie le mouvement en tirant la corde vers toi avec une main, en contractant le dos et en ramenant le coude près du corps. Maintiens ton buste stable et légèrement incliné.
Dès que cette main atteint ta poitrine, saisis la corde plus loin avec l'autre main, en tendant le bras. Continue le tirage en alternant les mains, en te concentrant sur la contraction des dorsaux à chaque mouvement.
Garde un rythme fluide et contrôlé, en expirant lors de l'effort de tirage. Ne relâche pas la tension de la corde et poursuis jusqu'à ce que le sled arrive à tes pieds.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.