Sled pull
Le sled pull est un exercice de tirage dynamique qui sollicite intensément les muscles du dos pour une force de traction et une endurance améliorées.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi à quelques mètres du sled chargé, genoux légèrement fléchis et pieds ancrés au sol. Attrape fermement la corde, bras tendus devant toi. Engage ton tronc pour stabiliser ta posture. 2. Initie le mouvement en tirant la corde vers toi avec une main, en contractant le dos et en ramenant le coude près du corps. Maintiens ton buste stable et légèrement incliné. 3. Dès que cette main atteint ta poitrine, saisis la corde plus loin avec l'autre main, en tendant le bras. Continue le tirage en alternant les mains, en te concentrant sur la contraction des dorsaux à chaque mouvement. 4. Garde un rythme fluide et contrôlé, en expirant lors de l'effort de tirage. Ne relâche pas la tension de la corde et poursuis jusqu'à ce que le sled arrive à tes pieds.