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dos
Rowing en prise neutre assis à la machine
Maîtrise le rowing assis en prise neutre à la machine pour développer efficacement l'épaisseur et la densité de ton dos, ciblant les dorsaux et les trapèzes.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Ajuste le siège et la charge. Assieds-toi, poitrine contre le support, et saisis les poignées en prise neutre, bras légèrement fléchis. 2. Inspire, puis tire les poignées vers toi en contractant fortement les muscles du dos. Tes coudes doivent rester proches du corps et se diriger vers l'arrière. 3. En fin de course, maintiens la contraction une seconde en serrant tes omoplates l'une contre l'autre pour maximiser le pic de contraction. 4. Expire et contrôle le retour des poignées à la position de départ, en laissant tes omoplates s'étirer sans perdre la tension musculaire.