Rowing en prise neutre assis à la machine

dosMatériel de salle

Maîtrise le rowing assis en prise neutre à la machine pour développer efficacement l'épaisseur et la densité de ton dos, ciblant les dorsaux et les trapèzes.

Comment faire

Ajuste le siège et la charge. Assieds-toi, poitrine contre le support, et saisis les poignées en prise neutre, bras légèrement fléchis.
Inspire, puis tire les poignées vers toi en contractant fortement les muscles du dos. Tes coudes doivent rester proches du corps et se diriger vers l'arrière.
En fin de course, maintiens la contraction une seconde en serrant tes omoplates l'une contre l'autre pour maximiser le pic de contraction.
Expire et contrôle le retour des poignées à la position de départ, en laissant tes omoplates s'étirer sans perdre la tension musculaire.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.