Pullover avec deux haltères
Le pullover avec haltères développe ton grand dorsal en profondeur, renforçant le dos et la sangle abdominale pour une meilleure posture et puissance.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc, tête et dos bien calés. Prends un haltère dans chaque main en prise neutre, bras tendus au-dessus de ta poitrine. 2. Avec une légère flexion des coudes, descends les haltères en arc de cercle derrière ta tête, en inspirant. Cherche un étirement profond du grand dorsal sans cambrure excessive. 3. Remonte les haltères sur la même trajectoire en contractant tes dorsaux, en expirant. Concentre-toi sur la sensation de traction du dos. 4. Maîtrise le mouvement sur toute l'amplitude, sans à-coups. Maintiens une tension constante pour une stimulation optimale du grand dorsal.