Rowing haltères sur banc incliné

Comment faire

1. 1Positionne-toi : Allonge-toi à plat ventre sur un banc incliné (environ 45°). Ta poitrine est fermement plaquée contre le dossier, pieds au sol pour stabiliser. Saisis une paire d'haltères en prise neutre, bras tendus vers le bas.
2. 2Tire : En expirant, tire les haltères vers le bas de ton dos, en gardant les coudes proches du corps. Concentre-toi sur la contraction de tes omoplates.
3. 3Contracte et contrôle : En haut du mouvement, serre fort tes omoplates pour maximiser la contraction des dorsaux et trapèzes. Redescends ensuite les haltères lentement et sous contrôle, en inspirant, jusqu'à retrouver la position de départ avec les bras presque tendus.

Sécurité

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

• ·Je suis enceinte

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.