Rowing en pronation assis à la machine Technogym

dosMatériel de salle

Développe un dos puissant et épais avec le rowing assis en prise pronation, un exercice fondamental pour cibler efficacement le grand dorsal.

Comment faire

Ajuste le siège pour que ta poitrine repose fermement contre le coussin thoracique, les pieds sur les repose-pieds. Saisis les poignées en prise pronation, paumes vers le bas, bras tendus.
Tire les poignées vers ton abdomen en contractant fortement ton dos. Concentre-toi sur le rapprochement de tes omoplates et expire durant cette phase concentrique.
Maintiens la contraction une seconde en fin de mouvement pour maximiser l'activation des dorsaux et des trapèzes. Contrôle ensuite le retour des poignées à la position de départ en inspirant, sans laisser les poids se toucher.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.