arrow_backTous les exercices
abdominauxcottageÀ la maison
V-Ups
Maîtrise les V-Ups, un mouvement dynamique qui cible intensément tes abdominaux et fléchisseurs de hanche pour une sangle abdominale forte.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Allonge-toi sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes jointes, pointes de pieds tendues. C'est ta position de départ. 2. Engage tes abdominaux pour décoller simultanément le buste et les jambes tendues, formant un V avec ton corps. Tes mains se dirigent vers tes pieds. 3. Au point culminant, expire en contractant fort tes abdominaux, en maintenant le dos droit et les jambes gainées. 4. Contrôle le retour à la position initiale en inspirant, sans relâcher la tension ni laisser tes talons ou tes mains toucher le sol si tu effectues des répétitions.