V-Ups

abdominauxÀ la maison

Maîtrise les V-Ups, un mouvement dynamique qui cible intensément tes abdominaux et fléchisseurs de hanche pour une sangle abdominale forte.

Comment faire

Allonge-toi sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes jointes, pointes de pieds tendues. C'est ta position de départ.
Engage tes abdominaux pour décoller simultanément le buste et les jambes tendues, formant un V avec ton corps. Tes mains se dirigent vers tes pieds.
Au point culminant, expire en contractant fort tes abdominaux, en maintenant le dos droit et les jambes gainées.
Contrôle le retour à la position initiale en inspirant, sans relâcher la tension ni laisser tes talons ou tes mains toucher le sol si tu effectues des répétitions.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.