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dos
Traction barre derrière
Maîtrise la traction barre derrière pour un développement intense de ton grand dorsal, sollicitant fortement les muscles du dos pour une meilleure épaisseur et largeur.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Saisis la barre en pronation, mains espacées plus largement que tes épaules. Suspend-toi, bras tendus, épaules basses et omoplates rétractées. 2. Tire ton corps vers le haut en contractant tes dorsaux, en cherchant à amener l'arrière de ta nuque sous la barre. Expire durant cette phase ascendante. 3. Contrôle ta descente en relâchant progressivement la tension, jusqu'à retrouver une extension complète des bras. Inspire pendant la descente.