Tous les exercices
Traction barre derrière
dosMatériel de salle
Maîtrise la traction barre derrière pour un développement intense de ton grand dorsal, sollicitant fortement les muscles du dos pour une meilleure épaisseur et largeur.
Comment faire
- Saisis la barre en pronation, mains espacées plus largement que tes épaules. Suspend-toi, bras tendus, épaules basses et omoplates rétractées.
- Tire ton corps vers le haut en contractant tes dorsaux, en cherchant à amener l'arrière de ta nuque sous la barre. Expire durant cette phase ascendante.
- Contrôle ta descente en relâchant progressivement la tension, jusqu'à retrouver une extension complète des bras. Inspire pendant la descente.
Sécurité
On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.
Même groupe musculaire
Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.