Tirage menton avec élastique
Maîtrise le tirage menton avec élastique pour renforcer tes deltoïdes et trapèzes, sculptant ainsi des épaules puissantes et définies.
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checklistComment faire
1. Place-toi debout, pieds à largeur d'épaules, l'élastique sous tes pieds. Saisis fermement les extrémités avec une prise pronation, mains rapprochées. Maintiens le dos droit et la poitrine haute. 2. Inspire, puis initie le mouvement en tirant l'élastique vers ton menton. Concentre-toi à monter tes coudes le plus haut possible, au-dessus de tes mains, pour cibler les deltoïdes et trapèzes. 3. Atteins le point haut où tes coudes sont bien relevés, sans hausser les épaules. Garde la tension une fraction de seconde. 4. Expire et redescends l'élastique lentement et sous contrôle vers la position initiale. Ne lâche pas complètement la tension de la bande en bas pour maintenir le muscle sous contrainte.