Tic-tac de jambes par-dessus l'haltère

abdominauxÀ la maison

Bétonne le bas des abdominaux et les fléchisseurs de hanche en passant les jambes par-dessus un haltère au sol.

Comment faire

Assieds-toi sur un tapis, pose un haltère debout ou couché verticalement devant tes tibias.
Pose les mains au sol derrière les hanches pour soutenir légèrement le buste incliné en arrière.
Décolle les talons du sol, jambes serrées et légèrement fléchies.
Fais passer les deux jambes jointes au-dessus de l'haltère d'un côté à l'autre sans jamais le toucher.
Effleure à peine le sol avec les talons de chaque côté avant de repartir immédiatement de l'autre côté en maintenant les abdominaux contractés.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.