Thruster avec kettlebell
Le Thruster avec kettlebell est un exercice complet qui développe puissance et endurance, ciblant efficacement les épaules, les cuisses et les fessiers.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi debout, pieds à largeur d'épaules. Tiens une kettlebell dans chaque main en position de "rack", les coudes proches du corps et les kettlebells reposant sur tes épaules ou avant-bras. 2. Inspire et descends en squat complet, en poussant tes hanches vers l'arrière et en gardant le dos droit et la poitrine haute. 3. Expulse l'air en remontant de façon explosive, utilise l'élan de tes jambes pour propulser les kettlebells au-dessus de ta tête, bras tendus et verrouillés. 4. Contrôle la descente des kettlebells pour les ramener en position de "rack" sur tes épaules, prêt pour la répétition suivante.