Tate press à un bras avec haltère

Comment faire

1. 1Allonge-toi sur un banc plat, un haltère en main, bras tendu à la verticale au-dessus de ton épaule. Oriente ta paume vers tes pieds, coude pointant vers l'extérieur.
2. 2Bloque ton coude en position haute. Fléchis-le pour abaisser l'haltère en un arc de cercle contrôlé vers ta poitrine ou ton épaule opposée.
3. 3Continue la descente jusqu'à ce que l'haltère effleure ton torse, l'avant-bras presque parallèle au sol. Tu dois sentir un étirement profond du triceps.
4. 4Contracte violemment ton triceps pour inverser le mouvement et tendre ton bras, ramenant l'haltère à la position de départ. Expire en fin de poussée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.