Tate press à un bras avec haltère
Maîtrise la Tate press à un bras avec haltère pour isoler et sculpter tes triceps efficacement, renforçant ainsi la puissance de tes bras.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc plat, un haltère en main, bras tendu à la verticale au-dessus de ton épaule. Oriente ta paume vers tes pieds, coude pointant vers l'extérieur. 2. Bloque ton coude en position haute. Fléchis-le pour abaisser l'haltère en un arc de cercle contrôlé vers ta poitrine ou ton épaule opposée. 3. Continue la descente jusqu'à ce que l'haltère effleure ton torse, l'avant-bras presque parallèle au sol. Tu dois sentir un étirement profond du triceps. 4. Contracte violemment ton triceps pour inverser le mouvement et tendre ton bras, ramenant l'haltère à la position de départ. Expire en fin de poussée.