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triceps
Développé couché prise serrée à la Smith machine
Maîtrise le développé couché prise serrée à la Smith machine pour un développement optimal de tes triceps, augmentant force et volume musculaire.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Installe un banc plat sous la Smith machine, allonge-toi de manière à ce que tes yeux soient sous la barre. Saisis la barre en pronation avec une prise serrée, à la largeur de tes épaules ou légèrement moins. Déverrouille la barre et tends tes bras sans bloquer les coudes. 2. Inspire profondément et, en gardant tes coudes près du corps, abaisse lentement la barre jusqu'à ce qu'elle effleure le bas de ta poitrine. 3. Expire en poussant la barre de façon explosive vers le haut, en contractant tes triceps pour revenir à la position de départ, bras tendus mais coudes déverrouillés.