Développé couché prise serrée à la Smith machine

Comment faire

1. 1Installe un banc plat sous la Smith machine, allonge-toi de manière à ce que tes yeux soient sous la barre. Saisis la barre en pronation avec une prise serrée, à la largeur de tes épaules ou légèrement moins. Déverrouille la barre et tends tes bras sans bloquer les coudes.
2. 2Inspire profondément et, en gardant tes coudes près du corps, abaisse lentement la barre jusqu'à ce qu'elle effleure le bas de ta poitrine.
3. 3Expire en poussant la barre de façon explosive vers le haut, en contractant tes triceps pour revenir à la position de départ, bras tendus mais coudes déverrouillés.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.