Dips assistés à la machine

tricepsMatériel de salle

Maîtrise les dips assistés à la machine pour développer des triceps puissants et sculptés, en contrôlant parfaitement ta descente et ta remontée.

Comment faire

Mets-toi à genoux sur la plateforme de la machine. Saisis les poignées parallèles, bras tendus, coudes déverrouillés et proches du corps. Ton buste est droit ou légèrement penché en avant.
Inspire et abaisse ton corps lentement en fléchissant les coudes. Garde les coudes serrés et dirigés vers l'arrière. Descends jusqu'à ce que tes bras forment un angle d'environ 90 degrés, ressentant l'étirement dans tes triceps et pectoraux.
Expire et remonte en poussant sur les poignées, en contractant fortement tes triceps. Tends tes bras sans verrouiller complètement les coudes en haut du mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.