Dips sur une chaise

tricepsÀ la maison

Maîtrise les dips sur chaise pour sculpter efficacement tes triceps, un exercice polyarticulaire idéal pour renforcer le haut du corps.

Comment faire

Assieds-toi au bord d'une chaise stable, les mains agrippant le rebord, doigts pointant vers l'avant. Étends tes jambes, talons au sol, et avance ton corps pour qu'il soit libre de tout mouvement;
Fléchis tes coudes en les gardant serrés près de ton corps, et descends lentement jusqu'à ce que tes bras forment un angle d'environ 90 degrés. Respire profondément pendant la descente;
Pousse fort sur tes paumes pour remonter ton corps en étendant tes bras, en contractant tes triceps. Expire pendant la remontée, sans verrouiller tes coudes en haut;
Contrôle le mouvement sur toute l'amplitude, sans à-coups, pour maximiser l'engagement musculaire.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.