Extension des triceps en planche

Comment faire

1. 1Place-toi en planche sur les avant-bras, coudes directement sous tes épaules, corps aligné et gainé.
2. 2En inspirant, pousse tes mains dans le sol, active tes triceps pour tendre les bras et élève ton corps sans modifier l'alignement. Garde un contrôle strict.
3. 3Expire en fléchissant les coudes lentement pour retrouver la position initiale sur les avant-bras, en résistant à la gravité.
4. 4Continue le mouvement de manière fluide, en concentrant ta force sur l'arrière de tes bras pour chaque extension.

Sécurité

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

• ·Je suis enceinte

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.