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Extension des triceps en planche
Maîtrise l'extension des triceps en planche pour sculpter l'arrière de tes bras et renforcer ton gainage avec un mouvement contrôlé et efficace.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Place-toi en planche sur les avant-bras, coudes directement sous tes épaules, corps aligné et gainé. 2. En inspirant, pousse tes mains dans le sol, active tes triceps pour tendre les bras et élève ton corps sans modifier l'alignement. Garde un contrôle strict. 3. Expire en fléchissant les coudes lentement pour retrouver la position initiale sur les avant-bras, en résistant à la gravité. 4. Continue le mouvement de manière fluide, en concentrant ta force sur l'arrière de tes bras pour chaque extension.