Extension verticale des triceps avec élastique
Développe tes triceps avec l'extension verticale à l'élastique, un exercice efficace pour cibler la longue portion et renforcer tes bras.
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checklistComment faire
1. Fixe un élastique en hauteur, saisis-le à deux mains en prise neutre et positionne-toi face au point d'attache. Tes coudes doivent être fléchis, proches du corps, et tes avant-bras vers le haut. 2. En gardant tes coudes immobiles et collés au corps, tends tes bras vers le bas pour étirer l'élastique. Concentre-toi sur la contraction maximale de tes triceps en fin de mouvement. Expire pendant cette phase. 3. Contrôle lentement le retour de l'élastique à la position de départ en fléchissant tes coudes. Garde la tension dans tes triceps et inspire. 4. Assure-toi de ne bouger que tes avant-bras, les coudes restant fixes pour isoler efficacement les triceps.