Extensions des triceps à la machine Technogym

tricepsMatériel de salle

Perfectionne tes triceps avec cet exercice d'isolation à la machine, idéal pour développer la masse musculaire et la force des bras.

Comment faire

Règle la hauteur du siège pour que tes mains saisissent les poignées avec les avant-bras parallèles au sol en position de départ. Ajuste la charge.
Assieds-toi, le dos calé, et saisis fermement les poignées. Tes coudes sont fléchis, proches du corps et stables, les épaules basses et fixes.
Expulse l'air en tendant tes bras vers le bas, en contractant fortement tes triceps. Concentre-toi sur l'extension complète sans verrouiller tes coudes.
Contrôle la phase négative en inspirant et en ramenant lentement les poignées à la position de départ, sans que la charge ne touche le reste du poids.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.