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triceps
Extensions des triceps à la machine Technogym
Perfectionne tes triceps avec cet exercice d'isolation à la machine, idéal pour développer la masse musculaire et la force des bras.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Règle la hauteur du siège pour que tes mains saisissent les poignées avec les avant-bras parallèles au sol en position de départ. Ajuste la charge. 2. Assieds-toi, le dos calé, et saisis fermement les poignées. Tes coudes sont fléchis, proches du corps et stables, les épaules basses et fixes. 3. Expulse l'air en tendant tes bras vers le bas, en contractant fortement tes triceps. Concentre-toi sur l'extension complète sans verrouiller tes coudes. 4. Contrôle la phase négative en inspirant et en ramenant lentement les poignées à la position de départ, sans que la charge ne touche le reste du poids.