Extensions des triceps incliné à la poulie basse

tricepsMatériel de salle

Maîtrise l'extension des triceps inclinée à la poulie basse pour un développement complet et ciblé de tes triceps, améliorant force et définition.

Comment faire

Positionne un banc incliné face à la poulie basse. Attache une corde ou une barre droite. Allonge-toi sur le dos, tête près de la poulie, et saisis l'accessoire en prise neutre ou pronation.
Tes bras sont tendus au-dessus de ta tête, coudes légèrement fléchis, de sorte que l'accessoire soit juste derrière ta tête. Tes triceps sont étirés en position de départ.
En expirant, contracte tes triceps pour tendre tes avant-bras vers le plafond. Garde tes coudes fixes et alignés. Vise une extension complète sans verrouiller l'articulation.
Inspire et contrôle la phase de retour. Laisse tes avant-bras redescendre doucement jusqu'à retrouver la position initiale avec une bonne tension dans les triceps.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.