Extensions des triceps incliné avec haltères

tricepsÀ la maison

Maîtrise les extensions inclinées avec haltères pour un développement ciblé et puissant de tes triceps, sculptant des bras forts et définis.

Comment faire

Allonge-toi sur un banc incliné à 30-45 degrés, les pieds fermement au sol. Saisis deux haltères avec une prise neutre (paumes face à face) et tends tes bras au-dessus de ta poitrine, coudes légèrement fléchis.
Maintiens tes bras stables et fléchis tes coudes pour abaisser lentement les haltères de chaque côté de ta tête. Tes avant-bras doivent descendre jusqu'à être parallèles au sol ou légèrement en dessous, ressentant l'étirement des triceps. Inspire pendant cette phase.
Contracte tes triceps pour étendre tes bras et ramener les haltères à la position de départ. Garde le contrôle du mouvement et ne verrouille pas tes coudes en haut. Expire en remontant les haltères.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.