Extensions des triceps incliné avec haltères
Maîtrise les extensions inclinées avec haltères pour un développement ciblé et puissant de tes triceps, sculptant des bras forts et définis.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc incliné à 30-45 degrés, les pieds fermement au sol. Saisis deux haltères avec une prise neutre (paumes face à face) et tends tes bras au-dessus de ta poitrine, coudes légèrement fléchis. 2. Maintiens tes bras stables et fléchis tes coudes pour abaisser lentement les haltères de chaque côté de ta tête. Tes avant-bras doivent descendre jusqu'à être parallèles au sol ou légèrement en dessous, ressentant l'étirement des triceps. Inspire pendant cette phase. 3. Contracte tes triceps pour étendre tes bras et ramener les haltères à la position de départ. Garde le contrôle du mouvement et ne verrouille pas tes coudes en haut. Expire en remontant les haltères.