Extensions des triceps avec sangles de suspension

tricepsÀ la maison

Développe des triceps puissants et définis avec les extensions aux sangles de suspension, un exercice d'isolation intense pour une hypertrophie maximale.

Comment faire

Positionne-toi face au point d'ancrage des sangles, dos tourné. Saisis les poignées, paumes vers le bas, bras tendus devant toi à hauteur d'épaules. Recule tes pieds jusqu'à sentir une tension dans les sangles, corps gainé et droit.
Inspire et fléchis tes coudes en contrôlant la descente, amenant tes mains au niveau de tes oreilles. Maintiens tes coudes stables, pointant vers l'avant, et ton corps en planche.
Expire en poussant sur tes triceps pour tendre tes bras et revenir à la position de départ. Contracte fortement tes triceps en fin de mouvement.

Sécurité

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Je suis enceinte

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.