Extensions des triceps incliné à la Smith machine

tricepsMatériel de salle

Cible intensément tes triceps avec les extensions inclinées à la Smith machine, assurant un développement musculaire précis et contrôlé.

Comment faire

Installe un banc incliné à 30-45° sous la barre de la Smith machine. Allonge-toi, les pieds fermement au sol, et saisis la barre en pronation avec une prise légèrement inférieure à la largeur d'épaules. Déverrouille la sécurité et tends les bras.
Inspire et, en gardant tes coudes immobiles et pointés vers le haut, fléchis-les pour abaisser la barre de façon contrôlée vers le haut de ton front ou légèrement derrière.
Expire et contracte puissamment tes triceps pour ramener la barre à la position de départ, en ne verrouillant pas tes coudes en fin de mouvement pour maintenir la tension.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.