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triceps
Extensions des triceps incliné à la Smith machine
Cible intensément tes triceps avec les extensions inclinées à la Smith machine, assurant un développement musculaire précis et contrôlé.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Installe un banc incliné à 30-45° sous la barre de la Smith machine. Allonge-toi, les pieds fermement au sol, et saisis la barre en pronation avec une prise légèrement inférieure à la largeur d'épaules. Déverrouille la sécurité et tends les bras. 2. Inspire et, en gardant tes coudes immobiles et pointés vers le haut, fléchis-les pour abaisser la barre de façon contrôlée vers le haut de ton front ou légèrement derrière. 3. Expire et contracte puissamment tes triceps pour ramener la barre à la position de départ, en ne verrouillant pas tes coudes en fin de mouvement pour maintenir la tension.