Kickback alterné assis

Comment faire

1. 1Assieds-toi au bord d'un banc, un haltère dans chaque main en prise neutre. Penche ton buste vers l'avant, presque parallèle au sol, dos droit. Colle tes bras supérieurs à ton torse, coudes pliés à 90 degrés, avant-bras verticaux. C'est ta position de départ.
2. 2En gardant le haut de ton bras immobile, tends un bras vers l'arrière en contractant fortement le triceps jusqu'à ce que ton bras soit complètement étendu. Expire pendant l'extension.
3. 3Contrôle le retour de l'haltère à la position de départ, avant-bras vertical. Inspire. Alterne le mouvement avec l'autre bras, en exécutant tes répétitions de manière fluide.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.