Kickback alterné assis
Maîtrise le kickback alterné assis pour isoler et renforcer efficacement tes triceps, en ciblant chaque bras individuellement pour une hypertrophie optimale.
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checklistComment faire
1. Assieds-toi au bord d'un banc, un haltère dans chaque main en prise neutre. Penche ton buste vers l'avant, presque parallèle au sol, dos droit. Colle tes bras supérieurs à ton torse, coudes pliés à 90 degrés, avant-bras verticaux. C'est ta position de départ. 2. En gardant le haut de ton bras immobile, tends un bras vers l'arrière en contractant fortement le triceps jusqu'à ce que ton bras soit complètement étendu. Expire pendant l'extension. 3. Contrôle le retour de l'haltère à la position de départ, avant-bras vertical. Inspire. Alterne le mouvement avec l'autre bras, en exécutant tes répétitions de manière fluide.