Kickback debout avec haltères

tricepsÀ la maison

Maîtrise le kickback debout avec haltères pour isoler et sculpter efficacement tes triceps, garantissant une congestion maximale et un développement ciblé.

Comment faire

Tiens un haltère dans chaque main. Penche ton buste vers l'avant jusqu'à être presque parallèle au sol, le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Tes bras sont fléchis, coudes à 90 degrés, bras collés au corps et parallèles au sol.
Expire en tendant tes avant-bras vers l'arrière, contractant fortement les triceps. Tes coudes restent fixes, seuls les avant-bras bougent.
Poursuis le mouvement jusqu'à l'extension complète des bras, ressentant une contraction maximale des triceps.
Inspire en contrôlant le retour des haltères à la position initiale, sans laisser tes coudes s'abaisser.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.