Kickback debout avec haltères
Maîtrise le kickback debout avec haltères pour isoler et sculpter efficacement tes triceps, garantissant une congestion maximale et un développement ciblé.
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checklistComment faire
1. Tiens un haltère dans chaque main. Penche ton buste vers l'avant jusqu'à être presque parallèle au sol, le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Tes bras sont fléchis, coudes à 90 degrés, bras collés au corps et parallèles au sol. 2. Expire en tendant tes avant-bras vers l'arrière, contractant fortement les triceps. Tes coudes restent fixes, seuls les avant-bras bougent. 3. Poursuis le mouvement jusqu'à l'extension complète des bras, ressentant une contraction maximale des triceps. 4. Inspire en contrôlant le retour des haltères à la position initiale, sans laisser tes coudes s'abaisser.