Dips assis à la machine Hammer Strength
Travaille efficacement tes triceps avec les dips assis à la machine, un mouvement guidé qui optimise l'isolation musculaire pour un développement ciblé.
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checklistComment faire
1. Règle la hauteur du siège pour que tes bras soient légèrement fléchis en position de départ, poignées en main. Ajuste le cale-jambes et plaque ta poitrine contre le support ventral pour une stabilité maximale. 2. Pousse les poignées vers le bas en contractant fortement tes triceps, jusqu'à l'extension complète des bras. Expire pendant cette phase. 3. Maintiens une seconde la contraction maximale en bas, puis remonte lentement les poignées en contrôlant le mouvement, jusqu'à retrouver la position de départ avec une légère flexion des coudes. Inspire pendant cette remontée. 4. Enchaîne les répétitions en gardant une tension constante sur les triceps, sans verrouiller les coudes en haut du mouvement ni relâcher la tension en bas.