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triceps
Dips assis à la machine Matrix
Maîtrise les dips assis à la machine pour développer des triceps puissants et sculptés, améliorant ta force et ta définition musculaire.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Assieds-toi sur la machine, pieds à plat et dos fermement appuyé. Saisis les poignées, coudes fléchis à 90 degrés, avant-bras perpendiculaires au sol. 2. Pousse sur les poignées pour tendre tes bras sans verrouiller les coudes, contractant fortement tes triceps en fin de mouvement. Expire durant cette phase. 3. Contrôle la descente en fléchissant lentement les coudes jusqu'à retrouver la position initiale, ressentant l'étirement des triceps. Inspire pendant cette phase. 4. Maintiens une tension constante sur les triceps et enchaîne les répétitions avec une amplitude complète et maîtrisée.