Dips entre deux bancs

tricepsÀ la maison

Maîtrise les dips entre deux bancs pour sculpter tes triceps efficacement, un exercice fondamental pour le développement de la force des bras.

Comment faire

Positionne-toi entre deux bancs. Place tes mains, doigts vers l'avant, sur le bord du banc arrière, largeur d'épaules. Pose tes talons sur le banc avant, jambes tendues. Garde le corps près du banc arrière, omoplates rétractées et poitrine haute.
Déverrouille tes coudes pour initier le mouvement. Descends lentement le corps en fléchissant les coudes vers l'arrière, jusqu'à ce que tes bras forment un angle d'environ 90 degrés. Maintiens tes coudes serrés près du corps.
Pousse énergiquement avec tes triceps pour remonter le corps et revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras. Inspire à la descente, expire à la remontée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.