Barre front

Comment faire

1. 1Allonge-toi sur un banc plat, une barre chargée en main, prise pronation légèrement inférieure à la largeur des épaules. Tends les bras au-dessus de ta poitrine.
2. 2Inspire profondément et, en fixant tes coudes sans les écarter, fléchis les avant-bras pour abaisser la barre lentement vers ton front ou légèrement derrière.
3. 3Contrôle la descente jusqu'à ce que la barre soit à quelques centimètres de ta tête, ressentant l'étirement maximal sur tes triceps.
4. 4Expire en contractant puissamment tes triceps pour ramener la barre à la position de départ, sans verrouiller complètement tes coudes en extension.
5. 5Répète le mouvement en maintenant une tension constante sur les triceps.

Sécurité

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

• ·Je suis enceinte

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.