Barre front
Maîtrise la barre front pour un développement optimal de tes triceps, en ciblant spécifiquement la longue portion pour une force accrue.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc plat, une barre chargée en main, prise pronation légèrement inférieure à la largeur des épaules. Tends les bras au-dessus de ta poitrine. 2. Inspire profondément et, en fixant tes coudes sans les écarter, fléchis les avant-bras pour abaisser la barre lentement vers ton front ou légèrement derrière. 3. Contrôle la descente jusqu'à ce que la barre soit à quelques centimètres de ta tête, ressentant l'étirement maximal sur tes triceps. 4. Expire en contractant puissamment tes triceps pour ramener la barre à la position de départ, sans verrouiller complètement tes coudes en extension. 5. Répète le mouvement en maintenant une tension constante sur les triceps.