Kickback
Optimise la définition de tes bras avec le Kickback à l'haltère, un mouvement d'isolation précis qui cible intensément les trois chefs du triceps.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Positionne-toi en appui sur un banc avec un genou et la main opposée. Penche ton buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol, en gardant le dos droit. Saisis un haltère avec la main libre, remonte ton coude pour que le haut de ton bras soit parallèle au sol et fléchis-le à 90 degrés. 2. En expirant, tends ton avant-bras vers l'arrière en contractant fortement le triceps. Garde le haut de ton bras immobile et ton coude fixe, seule l'articulation du coude doit bouger pour étendre complètement le bras. 3. Inspire et contrôle le mouvement de retour de l'haltère à la position de départ, en fléchissant ton coude à 90 degrés sans relâcher la tension ni laisser le poids te tirer vers le bas.