Extensions verticales à deux mains avec haltère

tricepsÀ la maison

Développe des triceps puissants et sculptés avec les extensions verticales à deux mains : un mouvement efficace pour cibler la longue portion.

Comment faire

Tiens un haltère à deux mains, doigts entrelacés sous une extrémité, et lève-le au-dessus de ta tête, bras tendus, coudes légèrement fléchis.
Inspire et, en gardant tes coudes fixes et pointant vers l'avant, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant les avant-bras.
Poursuis la descente jusqu'à ce que tes avant-bras soient environ parallèles au sol, ou juste en dessous, pour maximiser l'étirement du triceps.
Expire en contractant puissamment tes triceps pour étendre tes bras et ramener l'haltère à la position de départ.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.