Extensions des triceps à la poulie haute à la corde

tricepsMatériel de salle

Maîtrise les extensions des triceps à la poulie haute à la corde pour un développement complet et ciblé de tes triceps, assurant force et définition.

Comment faire

Fixe la corde à la poulie haute. Saisis la corde avec une prise neutre, paumes face à face. Penche ton buste légèrement en avant, coudes près du corps et avant-bras parallèles au sol.
Expire en étendant tes avant-bras vers le bas et l'extérieur, jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus. Contracte fortement tes triceps en fin de mouvement, en écartant légèrement les extrémités de la corde.
Inspire en contrôlant la remontée. Laisse tes avant-bras revenir lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur tes triceps. Maintiens tes coudes immobiles tout au long de l'exécution.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.