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triceps
Extensions concentrées des triceps à la poulie
Exécute des extensions concentrées à la poulie pour cibler et développer intensément chacun des chefs de tes triceps, assurant une isolation maximale.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Fixe une poignée simple à une poulie haute. Mets-toi à genoux face à la machine, un genou au sol et l'autre pied à plat, le torse droit. 2. Saisis la poignée d'une main. Pose l'arrière de ton bras sur l'intérieur de ta cuisse du même côté, coude fléchi à 90 degrés. 3. En contractant ton triceps, tends ton avant-bras vers le bas jusqu'à l'extension complète. Expire durant cette phase. 4. Contrôle lentement le retour de ton avant-bras à la position initiale, en inspirant et en maintenant la tension sur le triceps.