Squat avec sangles de suspension

Comment faire

1. 1Fixe les sangles à un point d'ancrage stable, ajuste-les pour qu'elles soient tendues lorsque tu te tiens droit. Recule d'un pas, pieds largeur d'épaules, et saisis fermement les poignées. Penche-toi légèrement en arrière pour sentir la tension.
2. 2Inspire profondément et initie le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, comme si tu voulais t'asseoir sur une chaise basse. Descends tes fessiers au minimum jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, en maintenant le dos droit et la poitrine haute grâce à l'assistance des sangles.
3. 3Expire et pousse fort sur tes talons pour remonter. Contracte tes fessiers pour étendre complètement tes hanches et tes genoux, revenant à la position de départ debout et tendu.
4. 4Contrôle la descente et remonte de manière explosive mais maîtrisée. Utilise les sangles pour t'aider à maintenir l'équilibre et, si nécessaire, à descendre plus profondément qu'un squat classique.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.