Squat avec sangles de suspension
Maîtrise le squat assisté par sangles de suspension pour un renforcement profond et sécurisé de tes fessiers, améliorant stabilité et force.
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checklistComment faire
1. Fixe les sangles à un point d'ancrage stable, ajuste-les pour qu'elles soient tendues lorsque tu te tiens droit. Recule d'un pas, pieds largeur d'épaules, et saisis fermement les poignées. Penche-toi légèrement en arrière pour sentir la tension. 2. Inspire profondément et initie le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, comme si tu voulais t'asseoir sur une chaise basse. Descends tes fessiers au minimum jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, en maintenant le dos droit et la poitrine haute grâce à l'assistance des sangles. 3. Expire et pousse fort sur tes talons pour remonter. Contracte tes fessiers pour étendre complètement tes hanches et tes genoux, revenant à la position de départ debout et tendu. 4. Contrôle la descente et remonte de manière explosive mais maîtrisée. Utilise les sangles pour t'aider à maintenir l'équilibre et, si nécessaire, à descendre plus profondément qu'un squat classique.