Squat sumo à la landmine
Maîtrise le squat sumo à la landmine pour un développement optimal de tes fessiers et de l'intérieur des cuisses, avec une exécution stable et contrôlée.
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checklistComment faire
1. Place-toi face à la landmine, pieds écartés bien au-delà de la largeur des épaules, pointes de pieds orientées vers l'extérieur. Saisis l'extrémité libre de la barre à deux mains, bras tendus devant toi. 2. Amorçe la flexion en poussant tes hanches vers l'arrière et en fléchissant les genoux, qui suivent l'axe de tes pointes de pieds. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous, tout en gardant le buste droit et la tension dans le dos. Inspire durant cette phase. 3. Pousse fort sur tes talons pour remonter, en contractant activement tes fessiers et tes adducteurs. Étends complètement tes hanches et tes genoux pour revenir à la position de départ. Expire en fin de mouvement.