Deadlift sumo aux haltères

Comment faire

1. 1Positionne-toi avec les pieds très écartés, pointes légèrement vers l'extérieur. Les haltères sont au sol devant toi, entre tes jambes. Garde le dos droit et les épaules basses.
2. 2Fléchis les hanches et les genoux pour saisir les haltères, paumes vers l'intérieur. Tes tibias restent quasi verticaux, ton dos est gainé et neutre, poitrine haute.
3. 3Inspire profondément. Pousse fort dans le sol avec tes talons et l'extérieur de tes pieds. Engage tes fessiers et tes adducteurs pour te redresser, en maintenant les haltères proches de ton corps.
4. 4Une fois en position debout, étends complètement tes hanches en contractant tes fessiers au maximum. Expire en contrôlant la descente des haltères, en initiant le mouvement par les hanches puis les genoux.
5. 5Abaisse les haltères jusqu'à ce qu'ils frôlent le sol, en gardant la tension musculaire. Ne pose pas complètement la charge avant de relancer la répétition suivante.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.