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fessiers
Extension de la hanche à la poulie basse
Optimise le galbe de tes fessiers avec l'extension de la hanche à la poulie basse, un mouvement d'isolation efficace pour un développement ciblé.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Attache la sangle de cheville à la poulie basse. Place-toi face à la machine, un pas en arrière pour tendre légèrement le câble, buste droit et gainé. 2. En expirant, pousse ton talon vers l'arrière et légèrement vers le haut, en ciblant une contraction maximale de ton fessier. Maintiens ton bassin fixe, sans rotation ni cambrure. 3. Contrôle le retour de ta jambe à la position initiale à l'inspiration, en résistant à la traction du câble. Ne laisse pas la pile de poids s'entrechoquer.