Extension de la hanche à la poulie basse

Comment faire

1. 1Attache la sangle de cheville à la poulie basse. Place-toi face à la machine, un pas en arrière pour tendre légèrement le câble, buste droit et gainé.
2. 2En expirant, pousse ton talon vers l'arrière et légèrement vers le haut, en ciblant une contraction maximale de ton fessier. Maintiens ton bassin fixe, sans rotation ni cambrure.
3. 3Contrôle le retour de ta jambe à la position initiale à l'inspiration, en résistant à la traction du câble. Ne laisse pas la pile de poids s'entrechoquer.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.