Good morning avec élastique

Comment faire

1. 1Positionnement initial : Place l'élastique sous tes pieds, écartés à largeur d'épaules. Enroule-le ensuite autour de ta nuque ou de tes trapèzes, les mains tenant fermement les extrémités. Tiens-toi droit, genoux légèrement fléchis, dos neutre.
2. 2Phase excentrique : Engage ta sangle abdominale. Pousse tes hanches vers l'arrière, fléchis le buste vers l'avant en gardant le dos droit et les genoux peu fléchis. Contrôle la descente en inspirant.
3. 3Amplitude et sensation : Descends jusqu'à ressentir un étirement profond dans tes ischio-jambiers et tes fessiers, sans arrondir le bas du dos. L'angle de ton buste peut presque atteindre la parallèle au sol, selon ta souplesse.
4. 4Phase concentrique : Contracte tes fessiers pour ramener tes hanches vers l'avant et redresser ton buste à la position de départ. Expire en remontant, en maintenant la tension sur l'élastique.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.