Donkey kick

Comment faire

1. 1Mets-toi à quatre pattes, mains à l'aplomb des épaules, genoux sous les hanches. Garde un dos neutre et engage tes abdominaux.
2. 2Soulève une jambe, genou plié à 90 degrés, en poussant le talon vers le plafond. Concentre-toi sur la contraction du fessier.
3. 3Monte la cuisse jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec ton dos, sans cambrer le bas du dos.
4. 4Contrôle le mouvement pour redescendre lentement la jambe à la position initiale. Expire à la montée, inspire à la descente.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.