Squat avec pulsations

quadricepsÀ la maison

Maximise le temps sous tension et la brûlure musculaire des cuisses et fessiers avec le squat à rebonds en bas.

Comment faire

Place-toi debout, pieds écartés de la largeur des épaules, orteils légèrement ouverts vers l'extérieur.
Descends en squat jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, genoux bien alignés avec les pieds et dos droit.
Au lieu de remonter complètement, effectue de petits rebonds contrôlés de quelques centimètres de haut en bas en restant dans la zone de tension.
Maintiens les talons fermement plaqués dans le sol et les abdominaux gainés.
Après le nombre de pulsations prescrit, pousse dans les talons pour te redresser complètement.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.