Soulevé de terre roumain

Comment faire

1. 1Positionne-toi debout, pieds à largeur de hanches, barre tenue en pronation légèrement plus large que les épaules. Garde une légère flexion des genoux et une colonne neutre.
2. 2Débute le mouvement en poussant tes hanches vers l'arrière, tout en laissant la barre descendre le long de tes cuisses et tibias. Maintiens le buste droit et le regard vers l'avant.
3. 3Descends la barre jusqu'à ressentir un étirement profond dans tes ischio-jambiers, sans arrondir le bas du dos. L'amplitude dépend de ta souplesse, ne touche pas le sol.
4. 4Remonte en contractant fortement tes fessiers et en ramenant tes hanches vers l'avant, jusqu'à retrouver la position de départ. Expire en fin de mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.