Soulevé de terre roumain
Maîtrise le soulevé de terre roumain pour un développement optimal de tes fessiers et ischio-jambiers, sculptant une chaîne postérieure puissante.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi debout, pieds à largeur de hanches, barre tenue en pronation légèrement plus large que les épaules. Garde une légère flexion des genoux et une colonne neutre. 2. Débute le mouvement en poussant tes hanches vers l'arrière, tout en laissant la barre descendre le long de tes cuisses et tibias. Maintiens le buste droit et le regard vers l'avant. 3. Descends la barre jusqu'à ressentir un étirement profond dans tes ischio-jambiers, sans arrondir le bas du dos. L'amplitude dépend de ta souplesse, ne touche pas le sol. 4. Remonte en contractant fortement tes fessiers et en ramenant tes hanches vers l'avant, jusqu'à retrouver la position de départ. Expire en fin de mouvement.