Soulevé de terre à la trap bar
Maîtrise le Soulevé de terre à la trap bar pour développer une chaîne postérieure puissante, ciblant principalement tes ischio-jambiers et tes fessiers.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi au centre de la trap bar, pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Fléchis tes hanches et genoux pour saisir les poignées neutres, bras tendus. Garde le dos plat, la poitrine haute et le regard droit. 2. Inspire profondément pour stabiliser ton tronc. Pousse dans tes talons et redresse-toi en simultané, en étendant hanches et genoux. La barre doit monter verticalement, proche de ton corps. Termine le mouvement debout, sans cambrer excessivement le bas du dos, puis expire. 3. Pour la descente, inspire et initie le mouvement en fléchissant les hanches en premier, puis les genoux. Contrôle la barre jusqu'au sol, en maintenant toujours la tension et un dos droit. Repose la barre doucement avant de démarrer la répétition suivante.