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Sit-up avec médecine ball contre un mur
Optimise ton entraînement abdominal avec le sit-up médecine ball contre un mur, un exercice dynamique qui renforce intensément le grand droit de l'abdomen.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds au sol. Tiens un médecine ball à deux mains derrière ta tête. Positionne-toi à une distance adéquate d'un mur. 2. Contracte tes abdominaux pour te redresser en position assise, tout en lançant le médecine ball contre le mur devant toi. Expire pendant l'effort. 3. Attrape le ballon au rebond. Contrôle la descente en déroulant ta colonne vertébrale jusqu'à la position de départ, bras tendus derrière la tête. Inspire en revenant. 4. Enchaîne les répétitions en maintenant une tension constante sur tes abdominaux.