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Sit-up avec médecine ball contre un mur
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Optimise ton entraînement abdominal avec le sit-up médecine ball contre un mur, un exercice dynamique qui renforce intensément le grand droit de l'abdomen.
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds au sol. Tiens un médecine ball à deux mains derrière ta tête. Positionne-toi à une distance adéquate d'un mur.
- Contracte tes abdominaux pour te redresser en position assise, tout en lançant le médecine ball contre le mur devant toi. Expire pendant l'effort.
- Attrape le ballon au rebond. Contrôle la descente en déroulant ta colonne vertébrale jusqu'à la position de départ, bras tendus derrière la tête. Inspire en revenant.
- Enchaîne les répétitions en maintenant une tension constante sur tes abdominaux.
Sécurité
On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.
Même groupe musculaire
Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.