Sauts de skieur

molletsÀ la maison

Stimule l'endurance cardiorespiratoire et renforce tes chevilles avec des sauts latéraux pieds joints d'un côté à l'autre.

Comment faire

Tiens-toi debout, pieds joints, genoux souples et buste légèrement incliné vers l'avant, bras prêts à accompagner le mouvement.
Fléchis légèrement les jambes et saute latéralement pieds joints vers la droite.
Amortis la réception sur l'avant des pieds et repars immédiatement d'une impulsion vive vers la gauche.
Garde les pieds et les genoux bien collés, comme un skieur négociant des virages serrés en slalom.
Enchaîne les sauts de gauche à droite à un rythme soutenu sans marquer de temps d'arrêt.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.