Extension des mollets à la presse

molletsMatériel de salle

Maîtrise l'extension des mollets à la presse pour développer des mollets puissants et sculptés. Un exercice clé pour une force explosive.

Comment faire

Assieds-toi sur la presse à cuisses. Positionne l'avant de tes pieds sur le bord inférieur de la plateforme, talons dans le vide, puis déverrouille les sécurités.
Inspire et pousse la plateforme en étendant tes chevilles au maximum, en contractant tes mollets. Maintiens la contraction en position haute.
Expire et contrôle la descente en fléchissant tes chevilles. Laisse tes talons descendre sous le niveau de la plateforme pour un étirement profond des mollets.
Réalise tes répétitions avec une amplitude complète et sans à-coups, en maintenant la tension sur tes mollets tout au long du mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.