Extensions des mollets assis avec barre

molletsMatériel de salle

Développe des mollets puissants et sculptés avec les extensions assis à la barre, un exercice ciblant efficacement tes gastrocnémiens et soléaires.

Comment faire

Assieds-toi sur un banc, place une barre chargée sur le haut de tes cuisses, juste au-dessus des genoux. Tes pieds sont à plat, pointes vers l'avant.
Soulève tes talons le plus haut possible en contractant fortement tes mollets. Garde tes genoux fixes.
Maintiens la contraction maximale une seconde en haut du mouvement.
Redescends lentement tes talons en contrôlant le mouvement jusqu'à sentir un étirement profond des mollets.
Inspire en descendant, expire en montant.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.