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mollets
Extensions des mollets assis avec barre
Développe des mollets puissants et sculptés avec les extensions assis à la barre, un exercice ciblant efficacement tes gastrocnémiens et soléaires.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Assieds-toi sur un banc, place une barre chargée sur le haut de tes cuisses, juste au-dessus des genoux. Tes pieds sont à plat, pointes vers l'avant. 2. Soulève tes talons le plus haut possible en contractant fortement tes mollets. Garde tes genoux fixes. 3. Maintiens la contraction maximale une seconde en haut du mouvement. 4. Redescends lentement tes talons en contrôlant le mouvement jusqu'à sentir un étirement profond des mollets. 5. Inspire en descendant, expire en montant.