Extension des mollets à la barre debout

molletsMatériel de salle

Découvre l'extension des mollets à la barre debout pour un développement optimal de tes gastrocnémiens et soléaires. Maîtrise l'exécution pour des mollets puissants.

Comment faire

Saisis une barre et place-la sur tes trapèzes supérieurs. Tiens-toi droit, pieds largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis.
Sur l'expiration, élève tes talons au maximum en poussant sur la pointe des pieds, contractant fortement tes mollets au sommet du mouvement.
Contrôle la descente sur l'inspiration, en abaissant tes talons aussi bas que possible pour étirer pleinement tes mollets. Ne pose pas les talons au sol entre les répétitions pour maintenir la tension.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.