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mollets
Extension des mollets à la barre debout
Découvre l'extension des mollets à la barre debout pour un développement optimal de tes gastrocnémiens et soléaires. Maîtrise l'exécution pour des mollets puissants.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Saisis une barre et place-la sur tes trapèzes supérieurs. Tiens-toi droit, pieds largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis. 2. Sur l'expiration, élève tes talons au maximum en poussant sur la pointe des pieds, contractant fortement tes mollets au sommet du mouvement. 3. Contrôle la descente sur l'inspiration, en abaissant tes talons aussi bas que possible pour étirer pleinement tes mollets. Ne pose pas les talons au sol entre les répétitions pour maintenir la tension.