Sauts avant-arrière

molletsÀ la maison

Développe ton agilité, ta réactivité et ton endurance cardiovasculaire avec des sauts pieds joints avant-arrière.

Comment faire

Imagine une ligne au sol devant toi. Place-toi juste derrière, pieds joints et genoux légèrement fléchis.
Saute pieds joints par-dessus la ligne imaginaire pour atterrir souplement vers l'avant.
Immédiatement et sans marquer d'arrêt, saute en arrière pour revenir à ta position de départ.
Garde les réceptions souples sur l'avant des pieds avec les bras servant d'équilibrateurs.
Enchaîne les allers-retours avec vivacité et légèreté.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.