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Montées sur la pointe des pieds
molletsÀ la maison
Développe et galbe tes mollets au poids du corps avec des montées lentes et contrôlées sur la pointe des pieds.
Comment faire
- Tiens-toi debout, pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, près d'un mur ou d'un support pour l'équilibre.
- Garde le corps bien droit, genoux déverrouillés et abdominaux engagés.
- Pousse sur l'avant des pieds pour élever les talons le plus haut possible au-dessus du sol.
- Maintiens la position haute pendant une à deux secondes en contractant volontairement les mollets.
- Redescends lentement sur deux à trois secondes pour effleurer le sol avant de remonter.
Sécurité
On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.
Même groupe musculaire
Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.