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Petits sauts sur place
molletsÀ la maison
Améliore la réactivité de tes chevilles et tonifie tes mollets avec des petits sauts rebondissants sur la pointe des pieds.
Comment faire
- Tiens-toi bien droit, pieds serrés, bras le long du corps ou mains sur les hanches.
- Décolle du sol en utilisant principalement l'élasticité des chevilles et des mollets, genoux presque droits (très légère flexion).
- Rebondis rapidement dès le contact du sol avec un temps d'appui le plus court possible.
- Garde le tronc gainé et aligné pendant toute la séquence de rebonds.
- Respire à un rythme soutenu sans laisser les talons s'écraser au sol.
Sécurité
Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :
- Je suis enceinte
Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.
Même groupe musculaire
Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.