Course sur place

molletsÀ la maison

Maintiens une intensité cardiovasculaire soutenue et active les mollets et cuisses avec la course sur place rythmée.

Comment faire

Tiens-toi debout, buste droit et bras fléchis à angle droit le long du corps.
Enchaîne une foulée dynamique sur place en montant les genoux à mi-hauteur de manière cadencée.
Reste constamment en appui dynamique sur l'avant du pied, sans que les talons ne heurtent le sol.
Synchronise le balancement des bras avec le mouvement opposé des jambes pour un geste naturel.
Adapte la cadence selon l'intensité souhaitée tout en maintenant une respiration ample et rythmée.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.