Montées sur la pointe des pieds avec haltères

molletsÀ la maison

Surcharge le travail des mollets en tenant des haltères pour stimuler l'hypertrophie du triceps sural.

Comment faire

Debout, saisis un haltère dans chaque main, bras détendus le long du corps.
Pieds écartés de la largeur des hanches, sur un sol plat ou avec l'avant des pieds sur une cale/marche.
Hisse-toi sur la pointe des pieds en montant les talons au maximum de leur amplitude.
Bloque la contraction pendant une seconde complète au sommet.
Redescends de manière lente et contrôlée jusqu'à ressentir un léger étirement des mollets en bas.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.